{"id":4237,"date":"2024-04-19T11:05:55","date_gmt":"2024-04-19T09:05:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitenbeter.nl\/?p=4237"},"modified":"2024-04-20T12:30:08","modified_gmt":"2024-04-20T10:30:08","slug":"wat-is-belangrijk-voor-de-juiste-opbouw-van-atleten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitenbeter.nl\/?p=4237","title":{"rendered":"Wat is belangrijk voor de juiste opbouw van atleten?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voor mij zijn er 2 aspecten erg belangrijk in de trainingen en opbouw van atleten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hoe bewegen ze?<\/li>\n\n\n\n<li>Wat is hun belastbaarheid?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Het maakt voor mij geen verschil of het nu om een sprinter gaat, een mila-atleet of marathonloper. Allemaal moeten ze eerst goed en effici\u00ebnt bewegen voordat je ze heel specifiek voor hun discipline kan gaan trainen. Dat effici\u00ebnt bewegen wordt vooral bepaald door de co\u00f6rdinatie en core-stabiliteit. Indien beide zaken goed ontwikkeld zijn, is de belastbaarheid al een stuk groter. Niet onbelangrijk in de opbouw.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daarnaast zijn kracht, uithoudingsvermogen (sport-specifiek) en een mate van lenigheid natuurlijk ook belangrijk. Zoals met alles, geldt ook hier de open deur dat <strong>\u2018Alles moet kloppen!!!\u2019<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Om de atleten die ik train goed te laten bewegen en belastbaar te maken, besteed ik veel tijd aan wat ze loopscholing noemen. Veel vari\u00ebren in bewegingen en steeds zorgen voor een transfer naar hun loopbeweging. Ze gaan daardoor steeds effici\u00ebnter bewegen en worden meer belastbaar omdat ze stabieler worden in het bewegen. Daardoor hebben ze dus ook een lager blessure-risico. Tevens neemt door de enorme variatie in beweging de kracht van o.a. kleine spieren toe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vaak wordt loopscholing gezien als een verkapte warming-up. Voor mij is het dat niet. Natuurlijk zorg ik dat de atleten voor de oefeningen op \u201cde juiste temperatuur\u201d zijn, maar dan vooral IN de spier. Voor mij is loopscholing een specifiek onderdeel van de trainingen, nl. techniektraining. Elke training weer!!!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Door het juiste aanbod van oefeningen en variatie worden bewegingen effici\u00ebnter en meer geautomatiseerd. Daarbij gebruik ik ook het ASM in de oefeningen. Door a-specifiek te trainen, zie ik duidelijk dat het bewegen specifiek beter wordt. Het cognitief vermogen wordt daarmee ook geprikkeld. Er wordt meer myeline aangemaakt, wat erg belangrijk is om gericht te bewegen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Het is dus belangrijk om de juiste variatie in oefeningen aan te bieden. Maar NIET vari\u00ebren om de variatie. Altijd nadenken wat je wil bereiken, hoe je dat bereikt en later te analyseren of het ook is bereikt. En blijf CREATIEF in het trainingsaanbod. Dat levert veel plezier op en ook dat is weer belangrijk voor de langere termijn.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voor mij zijn er 2 aspecten erg belangrijk in de trainingen en opbouw van atleten: Het maakt voor mij geen verschil of het nu om een sprinter gaat, een mila-atleet of marathonloper. Allemaal moeten ze eerst goed en effici\u00ebnt bewegen voordat je ze heel specifiek voor hun discipline kan gaan trainen. Dat effici\u00ebnt bewegen wordt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-4237","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nieuws"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitenbeter.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitenbeter.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitenbeter.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitenbeter.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitenbeter.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4237"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fitenbeter.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4242,"href":"https:\/\/www.fitenbeter.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4237\/revisions\/4242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitenbeter.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitenbeter.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitenbeter.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}